| 강좌소개 |
<p>1일 2시간 12차시 진행.</p>
<p>현대인들은 직장에서 오래앉아업무를 보거나 육아 및 가사일들에 있어 특정부위근육의 반복적인 사용 및 스트레스로인한 긴장으로 근육통이나 혈액순환장애가 오기도 한다. 이에 앉은자세를 유지하기 위한 근육(척추 기립근)이나 팔.어깨근육에 피로가 누적되기 쉬운데, 반복된 피로의 누적은 자세의 변화와 근육통을 동반하는 근골격계질환을 유발하기 때문에 매일 시간날때마다 스트레칭을 통하여 근육의 피로를 풀어주는 것이 좋다. 준비운동 (매회 수업 반복) 1. 관절풀기 손목돌리기(수관절), 팔뻗기(주관절), 어깨돌리기(견관절), 목운동, 골반돌리기(고관절), 무릎돌리기(슬관절), 발목돌리기(족관절) 2. 두드리기 팔다리털기(모관운동) 3. 호흡명상 -준비운동은 운동상해 예방과 면역력강화에 도움을준다</p>
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